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生理期也可以健身,但这些你必须注意,别伤害到身体

时间: 2019-04-30 16:04:40 | 来源: 健身者教练 | 阅读: 151次

生理期应该怎么样科学健身,我相信这是很多女生都想知道的一个基本的健身常识,那么今天我们就主要来聊一下生理期期间应该怎么样去科学的健身。

我们在生理期的时候,一定要注意下面这些基本的常识,这样会有助于你的身体健康。我们健身的目的是为了强身健体,如果你去做一些伤害自己身体的事情,那么就违背了我们想要变得更好的初衷。

1、不能喝冷水

生理期也可以健身,但这些你必须注意,别伤害到身体

各位女孩子一定要注意了,我们在生理期的时候千万不能喝冷水!冷水比较刺激我们的胃部,而我们的胃部和我们的小腹连在一起的,而这一块是我们女生比较敏感的部位之一,这样会刺激我们的小腹。久而久之,我们就会出现生理期疼痛的现象,为了避免这一现象,我们一定要注意这个问题,不要让自己的宫部受寒。

2、避免水下运动

生理期也可以健身,但这些你必须注意,别伤害到身体

我们在生理期的时候是可以做体育训练的,但是我们一定要避免去做水下的运动,例如游泳这样的训练。大家都知道我们的游泳池里面还有很多的细菌,每个人都在里面,每个人携带的病菌也不相同。

在生理期当中,我们的身体免疫力是比较低下的,这时候很有可能会造成一些病毒的感染,为了避免这一现象,我们一定要杜绝去做水下的训练。

3、不用冷水洗脚

生理期也可以健身,但这些你必须注意,别伤害到身体

不管天气冷不冷热不热,我们都千万不能用冷水去洗脚,尤其是热天的时候,我们千万不要用冷水去冲脚,脚会连接我们身体的各个器官,俗话说得好,寒从脚起,所以我们一定要保护好我们的脚部,不要让我们的双脚受寒。

4、避免参加高强度的运动

生理期也可以健身,但这些你必须注意,别伤害到身体

虽然说生理期是可以去做体育训练的,但是我们也要避免去参加一些高强度的运动,因为此时我们的身体是处于一个比较虚弱的状态,如果你去做一些高强度的训练动作,那么很有可能会导致我们的身体受伤。

5、第一天不宜运动

生理期也可以健身,但这些你必须注意,别伤害到身体

在生理期的第一天我们千万不要去做任何的训练动作,在第一天的时候我们最好静养在家,等到第二天感觉自己状态有所恢复的时候,我们再去做一些简单的动作。

接下来我就要为大家推荐几个适合在生理期去做的简单动作,这些动作虽然简单,但是它会帮助我们锻炼身体,同时也能减轻一些经期的疼痛。

动作一:全身拉伸

生理期也可以健身,但这些你必须注意,别伤害到身体

在生理期的时候,我们可以去做一些全身的拉伸动作,但我们的拉伸幅度不要太大,千万不要去做什么一字马这样的动作。

动作二:原地踏步

生理期也可以健身,但这些你必须注意,别伤害到身体

在看电视的时候,我们可以去做一些原地的踏步动作,这样的动作强度不会太大,同时也能帮助我们缓解经期疼痛的现象。

动作三:匀速散步

生理期也可以健身,但这些你必须注意,别伤害到身体

在生理期的时候,我们也可以用一个匀速的状态去散步,虽然说生理期你不能去跑步,但是你可以散步,可以约上自己的家人,或者是自己的朋友到户外去走一走,这样会让你的心情愉悦。

新闻标题: 生理期也可以健身,但这些你必须注意,别伤害到身体
新闻地址: http://maurybrown.com/news/910794.html
新闻标签:你必须  伤害  健身
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