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一口气做200个深蹲,反而会给身体造成巨大的伤害?

时间: 2019-05-04 13:42:45 | 来源: 由恒健身 | 阅读: 85次

网上曾经有一个新闻,说是有一个小女孩一口气进行了200个深蹲运动,反而导致自己的身体造成了巨大的伤害,给自己导致了横纹肌溶解症,也就是简称肌溶症的一种运动疾病。那这样的疾病,到底是什么呢?

一口气做200个深蹲,反而会给身体造成巨大的伤害?

肌溶症其实就是肌肉因为运动过度了,从而导致肌肉溶解了,所以肌溶症的学名才叫做“横纹肌溶解症”。所以,如果我们运动过度以后,就可能会导致自己出现了这类运动疾病,导致自己出现问题,让自己的健康出现影响。

而在这些运动中,深蹲等无氧运动更容易导致自己出现肌溶症,因为无氧运动比较困难,比较难以进行,所以非常容易导致自己运动过度了,而我们一旦进行过度了,就会导致自己出现问题了。我们在进行深蹲这项运动的时候呢,需要格外注意这几个事项:

一口气做200个深蹲,反而会给身体造成巨大的伤害?

第一点:充分热身

我们在进行深蹲前,需要进行充分的热身,做好了热身运动才可以帮助我们更好地驾驭深蹲,帮助我们的深蹲运动更具有活力、更轻松。热身运动进行5分钟以上会比较好,最好是进行5到10分钟,才可以帮助各个部位有一个良好的预热。

第二点:分组进行

我们在进行深蹲前,一定得分组进行。很多人都不知道应该如何进行深蹲,实际上我们对于无氧运动需要分组进行,新手应该是4到5组左右,一组25个左右,每组之间都需要进行1分钟的休息。

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第三点:避免运动过度

我们在进行深蹲的时候,需要避免运动过度,以免导致自己出现危害。如何避免运动过度了呢?其实也不难,可以从进行的组数上来制定运动计划,我们还可以控制运动的时间,从而帮助自己来进行深蹲运动。

第四点:量力而行

我们在进行深蹲的时候,还需要注意量力而行,循序渐进,一点点地帮助自己进行深蹲运动,让我们的身体逐步习惯运动的力度才可以呢。很多人面对深蹲,容易给自己定下一个很大的计划,但是这是错误的,我们在开始进行深蹲的时候一定要循序渐进。

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第五点:运动后充足休息

我们在进行深蹲的时候,需要注意在运动后进行充分的休息。因为运动后的休息是比较重要的,劳逸结合才是最有效的、最健康而合理的运动训练方式,才可以帮助身体得到健康、得到好处。切记,不要运动过度,以免给自己的健康带来灾难。

一口气做200个深蹲,反而会给身体造成巨大的伤害?

新闻标题: 一口气做200个深蹲,反而会给身体造成巨大的伤害?
新闻地址: http://maurybrown.com/news/920222.html
新闻标签:会给  口气  伤害
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