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增肌过程中最容易犯这几种错误,你中招了吗?赶紧看一看吧

时间: 2019-05-14 11:34:46 | 来源: 超燃健身派 | 阅读: 89次

增肌永远是一个热点话题,每个男生都想拥有迷人的肌肉,但是增肌不是一天两天就能完成的事情,也不是什么轻而易举就能做到的事情。如果是刚刚接触健身的小伙伴,想要增肌的话,十分容易训练强度不够和犯错误,而造成增肌失败的后果。

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以下几个原因,都是健身小白非常容易遇到的错误,赶紧看看,有则改之无则加勉。

错误一:没有把训练的重心把握好。在我们的身体中肌群也是分种类的,主要分为大肌群和小肌群两个部分。对于健身小白来说,非常容易训练小肌群,因为这些地方训练起来的时候比较的容易,而且成效也非常显著。

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小肌群主要是手臂和肩部,这些小肌群在训练起来的时候,比较的有成就感。但是这是一种错误的表现,因为小肌群的训练效果是非常不好的,对整个身体没有什么太大的效果,小伙伴们以后要把训练的重心放在一下大肌群的训练上。

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错误二:没有一个明确的增肌目标。这是新手最容易犯的,也是最常见的一个问题,可能屏幕前的你也会遇到这个问题。在训练的刚开始,要制定一个切实可行的目标,比如说先训练那个部位,多长的时间内增肌目标是什么,这样才能科学的进行训练。

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错误三:蛋白质的摄入量不够。增肌需要摄入蛋白质,因为肌肉的合成需要大量的蛋白质,很多人在这里都会有一个误区,就是认为摄入蛋白质就是要多吃饭。但是不是吃什么食物都能摄入蛋白质的,如果吃了很多其他的主食,反而会越来越胖。

无论做什么事情,都需要持之以恒的坚持,不然的话,无论有多专业的技巧都是没有用的,祝大家增肌成功吧。

新闻标题: 增肌过程中最容易犯这几种错误,你中招了吗?赶紧看一看吧
新闻地址: http://maurybrown.com/news/953133.html
新闻标签:几种  最容易  过程中
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